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Antiguamente los romanos tenían  la costumbre de comer lechuga por la noche, para favorecer el sueño tras una cena copiosa, en la actualidad  los expertos en nutrición lo seguimos recomendando para compensar el agitado  día a día en las ciudades modernas, pero en sustitución a una cena copiosa.

Para obtener al máximo las virtudes de sus propiedades , ya sea como sedante o con efecto saciante en una dieta de adelgazamiento, lo conveniente es que este plato es compuesto por una parte proteica y otras verduras que puedan conseguir un efecto a mayor tiempo considerando que no es recomendación tampoco cenar y a la cama. Pero tras hacer una cena ligera el organismo esta más preparado para el descanso nocturno y aquellas calorías ingeridas no tendrán que preocuparnos.

 

“LOS DIABETICOS SIN LIMITES, POR SU BAJO CONTENIDO EN HIDRATOS DE CARBONO”salad-765382_960_720

 

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Un cambio de hábito 

     
 Para comenzar un plan de alimentación saludable hay puntos importantes a considerar para ponerlos en practica y conseguir el éxito. 

La confianza en sí mismo en primordial para que pueda adaptar el cambio a su día a día. La convicción de estar haciendo lo correcto para mejorar su salud le ayudará a seguir adelante con optimismo y aceptación de todo lo nuevo que sellará tu estilo de vida. 

Hay patrones que requieren una cambio de conducta como el fumar, pero ciertamente el cambio de los hábitos alimenticios es el que mayor atención requiere, ya que dejar de fumar un cigarrillo o varios es una determinación que si está decidida puede ser aceptada sin ser necesario para la vida. Pero la alimentación diaria es indispensable para las funciones vitales y el hacerlo bien y a gusto es lo realmente complicado; por lo que la tendencia si no vamos paso a paso, hace que retomemos los antiguos patrones. 

Lo mejor es comenzar por escalones como si de una escalera o pirámide se tratará , cambios sencillos de ser asimilados e interiorizados en el día a día. Te pongo un ejemplo, si no tomas agua, marca una primera etapa que consista en no descuidar diariamente la toma de 8 vasos de agua. 
                                                                       

Planee una estrategia a seguir que te invite a  mirar el cambio con inquietud, emoción y que forme parte definitiva en tu vida. 

En muchas situaciones de la vida cotidiana se requiere de la ayuda  de un profesional. Así que el Nutricionista puede ser parte de esta transición,  pero sin duda tu eres el protagonista y para ello tienes que saber si estas ¿listo para el cambio? 

Como saberlo, pueden ayudarte estas sencillas preguntas. 

🔘 ¿ Cual es a cambio que ayudaría a mejorar tu plan de alimentación actual? 

🔘  Enumerar los cambios en orden de prioridad. Uno a la vez, no quieras correr sin saber caminar. 

🔘 ¿ Que elementos tiene que considerar para llevar a cabo el cambio ?

🔘  Algunas vez ha intentando hacer una modificación en su dieta y ha tenido algún problema ¿ cual ? 

🔘 ¿ Sabe  levantarse si tiene una caída eventual ? 

🔘 ¿ Preparado para que este cambio perdure en el tiempo y requiera una larga temporada para asímilarlo? 

Si respondes a esta preguntas y focalizas tus debilidades, tus puesta en marcha ha comenzado. 

Yo estoy aquí para ayudarte y si crees que para alguno es de ayuda esta información compártelo.