Llevas un mes de diciembre complicado, entre los preparativos a las celebraciones, la compra de los regalos, recibir a familiares y amigos, viajes, etc…

Que eso no te haga perder el norte, que las prisas no se apoderen de tu alimentación y el hambre sea su cómplice.

✅Elige la mejor opción cuando salgas a comer fuera.

✅Que la preparación sea al horno, a la plancha, asada, al papillote.

✅Evita las gaseosas y las bebidas alcohólicas, prefiere siempre el agua como acompañante de las comidas.

✅Muévete 3 o 4 veces a la semana, en casa con ese programa que te gusta haz unos abdominales y luego sube y baja las escaleras de tu edificio por 25 minutos , en el gym con tu rutina de ejercicios, en el parque con los niños, BAILA. Pero no te quedes más de lo necesario en el sofá. Tu cuerpo pide salsa 😉

✅Una comida rápida que no se lleve el mérito, en esta época del año. El tiempo va a contra reloj así que cualquier excusa puede ser válida para terminar en una comida rápida. «NO» lo permites y elige opción rápida saludable👍.

✅Respeta en la medida de lo posible los horarios y no esperes a tener mucha hambre para comer.

✅Son 5 al día los 365 del año. «No te descuides»

✅Evita los atracones de comida, y si te pasas un día, procura al día siguiente moverte y valorar bien lo que comes; para mantener un equilibrio.

✅La idea fundamental es comer balanceado y pequeñas cantidades.

✅No te obsesiones, simplemente que sea un hábito en tu vida diaria el comer saludable y en su justa medida, no es cuestión de peso sino de «Salud»

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