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Que tan saciados nos sentimos a diario…

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La práctica diaria de tomar 5 raciones al día, para muchos provoca un ohhhh seguido de un enorme signo de exclamación. Pero la puesta en marcha del día a día es mucho más fácil que ese estado de alerta que nos produce y sus repercusiones positivas son sin duda mucho mayores; lo cual hace que sea una alternativa muy favorable para todos los que queremos mantener el peso a raya comiendo saludable y para los que quieren perder peso sin pensar vivir a dieta.

Siempre os digo en la consulta, que para hacer las recomendaciones individuales con respecto a sus planes de alimentación, lo pongo en práctica. No puedo presumir de algo que yo misma desconozco e incluso ni se de que va (aunque lo haya estudiado). Así que aquí una píldora de lo que les confío como un tips pero que es un legado de la sabiduría del cuerpo humano.

El metabolismo requiere mantenerse en movimiento por ser un conjunto de reacciones bioquímicas que constantemente tienen lugar en nuestro organismo para la producción de energía y para el mantenimiento de la vida.
Por tanto ¿por qué? pasar horas en ayuno innecesario, si todos los alimentos consumidos de una manera saludable intervienen de una forma u otra en los procesos químicos que se llevan a cabo en nuestro organismo.

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Así que no temas hacer 5 comidas diarias dale movimiento y actividad al metabolismo.

5 comidas y 5 tips muy sencillos para comenzar ⤵️

🔄Sigue tu reloj, mide tu tiempo y haz un espacio para tus 5 tomas diarias

🔀Antes de salir de casa, en la medida de lo posible trata de no salir sin desayunar y sin previsiones para tus tomas fuera de casa.

🔁Deja prevista la comida o cena, o ambas inclusive para que la vuelta a casa no te hago picotear.

🔂Lleva tu botella de agua siempre contigo, la hidratación es esencial para sentirte saciado y contribuye a las funciones metabólicas.

ℹ️Incluye sin falta en tus 5 al día , Vegetales / verduras, frutas, frutos secos (nueces, almendras, pistacho) , proteínas de alto valor biológico , carbohidratos de absorción lenta y ricos en fibra.

Es un buen comienzo para cambiar tus hábitos. El momento de arrancar lo pones tú.

Ya sabes que hacer para compartirlo, si te ha gustado este post 😉, pero lo más importante es que lo pongas en practica 👍

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Cena en su justa medida que no deje de ser Exquisita 👍

Esta frase que use para la última comida del día, en mi primer post. La tomo nuevamente para encabezar un controvertido tema para todos;la cena.

Quizás de ella resulta determinante el peso que marca la tan temida báscula. Sencillamente porque nos relajamos más de la cuenta al llegar a casa hambrientos, cansados y el “refugio” acaba siendo una suculenta y calórica cena.

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Aquí os dejo esta sencilla recomendación, cargada de nutrientes, colores y la composición ideal para una cena equilibrada pero sabrosa.
Si lo que buscas es perder peso no la acompañes con Arroz; y agrega una porción más de verdura e incluso puedes dar rienda suelta a la imaginación y agregar una ingrediente más dentro del grupo de las verduras.

Tan sólo 10 minutos son necesarios para tener está deliciosa y colorida cena:

🔗 1/2 taza de arroz sin crudo
🔗 9 champiñones
🔗 1 tallo de brócoli
🔗 300g de pollo
🔗 1 pizca se sal
🔗 1 pizca de pimienta
🔗 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

Primero en la sartén agregamos el pollo ya salpimentado, una vez que haya comenzado a hacerse a fuego medio, agregamos el aceite de oliva virgen extra y dejamos dorar el pollo. A continuación los champiñones y el brócoli que ya habíamos puesto a hervir unos minutos previamente. Mezclamos y servimos bien sobre el arroz o sin acompañante. ¡Y a disfrutarlo!

Esta receta esta medida para una familia de 3 miembros 👪

Y recuerda que a través de Instagram tus5aldía iré colgando breves tips sobre que más hacer con la Cena ✅, además de otras interesantes sugerencias.